Svake godine 21. siječnja obilježava se Svjetski dan zagrljaja, poseban dan posvećen jednom od najjednostavnijih, a istovremeno najmoćnijih ljudskih izraza nježnosti i podrške. No, jeste li se ikada zapitali kako je nastao ovaj neobičan praznik i zašto je grljenje toliko važno za naše zdravlje?
Kako je nastao Svjetski dan zagrljaja?
Svjetski dan zagrljaja prvi je put obilježen 1986. godine u Michiganu, SAD, na inicijativu Kevina Zaborneyja. Zaborney je primijetio da su ljudi u zimskim mjesecima, posebno između božićnih i novogodišnjih praznika te Valentinova, često emocionalno iscrpljeni. Smatrao je da bi jedan iskren zagrljaj mogao popraviti raspoloženje, smanjiti osjećaj usamljenosti i donijeti osmijeh na lice.
Od tada se ovaj dan proširio diljem svijeta, podsjećajući nas na važnost fizičkog kontakta i bliskosti u svakodnevnom životu.
Prednosti grljenja za mentalno i fizičko zdravlje
Znanost je potvrdila ono što svi intuitivno znamo – zagrljaji su dobri za nas. Evo nekoliko dokazanih prednosti grljenja:
- Smanjuje stres i anksioznost
Zagrljaj potiče lučenje oksitocina, poznatog i kao “hormon ljubavi”. Ovaj hormon smanjuje razinu kortizola, glavnog hormona stresa, te donosi osjećaj smirenosti i sigurnosti. - Poboljšava zdravlje srca
Istraživanja su pokazala da zagrljaji mogu sniziti krvni tlak i smanjiti broj otkucaja srca, što dugoročno smanjuje rizik od srčanih bolesti. - Jača imunološki sustav
Fizički kontakt poput grljenja povećava razinu bijelih krvnih stanica, što pomaže tijelu u borbi protiv bolesti. - Povezuje ljude i jača odnose
Grljenje povećava osjećaj povezanosti i povjerenja među ljudima, čineći odnose kvalitetnijima i dubljima. - Ublažava bol
Fizička bliskost i oksitocin koji se oslobađa tijekom zagrljaja mogu smanjiti percepciju boli, što ga čini prirodnim načinom olakšavanja fizičke nelagode.
Koliko zagrljaja nam treba dnevno?
Poznata američka psihoterapeutkinja Virginia Satir jednom je izjavila:
“Potrebna su nam četiri zagrljaja dnevno za preživljavanje, osam za održavanje i dvanaest za rast.”
Stručnjaci se slažu da, iako broj može varirati, redoviti zagrljaji značajno doprinose našem emocionalnom i fizičkom zdravlju. Nažalost, u užurbanom modernom životu ljudi često zaborave koliko moćan može biti tako jednostavan čin.
Zato na Svjetski dan zagrljaja, odvojite trenutak da zagrlite svoje bližnje, prijatelje ili čak kolege. Jedan topli zagrljaj može napraviti veliku razliku – ne samo za osobu koju grlite, već i za vas same.
I ne zaboravite, zagrljaj je besplatan, univerzalan jezik ljubavi i brige koji nas povezuje bez obzira na kulturu, jezik ili dob.